اسپم اسکور چیست و نحوه کاهش spam score در 2019
اسپم اسکور چیست و نحوه کاهش spam score در 2019
در این مقاله قصد داریم به رایج ترین پرسش ها درباره اسپم اسکور spam score پاسخ دهیم. اسپم اسکور، توسط وبسایت Moz محاسبه می شود و بهمین علت اطلاعاتی که در ادامه می خوانید از وبسایت Moz جمع آوری، ترجمه و ویرایش شده است.
پرسش های رایج درباره اسپم اسکور:
اسپم اسکور چه تغییری کرده است؟
در گذشته شما تعداد خطاهایی که در سئو سایت داشته اید و منجر به بالا رفتن اسپم اسکورتان می شد را مشاهده می کردید. اما حالا درصدی از 0 تا 100 می بینید که به طور میانگین نشان می دهد سایت هایی با رفتار مشابه با سایت شما چند درصد احتمال جریمه شدن توسط گوگل دارند.
چه فاکتوری باعث بالا رفتن اسپم اسکور سایت من شده است؟
اینکه دقیقا کدام یک از فاکتورهای اسپم اسکور را رعایت نکرده اید فعلا قابل مشاهده نیست. اما می توانید با بررسی 27 ویژگی لیست شده در ادامه این مقاله و مقایسه با وضعیت فعلی وبسایت، تحقیق کنید که کدام یک از رفتارهای وبسایت، سیگنال اسپم بودن آن را ارسال می کند.
آیا اسپم اسکور بوسیله محاسباتی بر روی لینک های اسپم سایت بدست می آید؟
نه، به هیچ وجه. اسپم اسکور درصد سایت های مشابه با شما که توسط گوگل جریمه شده اند را نشان می دهد. یعنی اگر اسپم اسکور شما 5 درصد است، احتمال جریمه شدن وبسایت شما توسط گوگل نیز در همان محدوده 5 درصد است.
اسپم اسکور هر چند وقت یکبار بروزرسانی می شود؟
متخصصین Moz تلاش می کنند تا حداقل ماهی یک بار spam score را بروزرسانی کنند.
آیا disavow کردن لینک ها، در وبسایت moz قابل مشاهده است؟
خیر، راهی برای Moz وجود ندارد که متوجه شود شما لینکی را disavow کرده اید. گوگل این اطلاعات را در اختیار Moz قرار نمی دهد.
اسپم اسکور یا امتیاز اسپم (Spam Score) چیست؟
اسپم اسکور، درصد سایت های مشابه با ویژگی های سایت شما که وبسایت Moz متوجه جریمه شدن و یا حتی بن شدن آن ها توسط گوگل شده است. spam score بر پایه محاسبات یادگیری ماشین (machine learning) که 27 ویژگی مشترک میان میلیون ها وبسایت جریمه یا بن شده توسط گوگل را بررسی می کند، بدست می آید.
اسپم اسکور بالای سایت شما، یا سایتی که در حال بررسی آن هستید، به این معنی نیست که سایت مورد نظر فعالیت اسپمی دارد. این تنها نشانه ای است که شما باید تحقیق و بررسی بیشتری بر روی کیفیت و ارتباطات معنایی سایت داشته باشید.
اگر اسپم اسکور سایت شما:
1-30 درصد باشد: عالیه و هیچ مشکلی نیست
30-60 درصد باشد: مناسب است ولی احتیاج به مراقبت دارد.
61-100 درصد: محدوده خطرناک. هرچه زودتر باید فکر چاره کنید.
کاربرد اسپم اسکور چیست؟
اسپم اسکور سایت شما، نشان دهنده میزان اسپم بودن سایت شما نیست. این عدد دربرگیرنده طیف وسیعی از سیگنال های دریافت شده سایت شما از مشکلات محتوا تا لینک های مخرب است. از آنجایی که این عدد نشان دهنده احتمال جریمه شدن است و ارتباطی با دلیل و فاکتورهای آن ندارد، با بالاتر رفتن آن نیز نباید لزوما تغییراتی در سایت ایجاد کنید. اگر جریمه نشده اید و جایگاه های خود را از دست نداده اید، نیازی نیست نگران اسپم اسکور خود تا 60 درصد باشید. بهترین قضاوتی که می توانید در این حالت انجام دهید کیفیت بک لینک ها را بررسی کنید که کدام یک احتیاج به بررسی دقیق تر دارد و ممکن است حتی نیاز به حذف شدن داشته باشه.
اسپم اسکور سایت دیگر، یک بار دیگر، نشان دهنده اسپم بودن سایت نیست. . این عدد دربرگیرنده طیف وسیعی از سیگنال های دریافت شده سایت شما از مشکلات محتوا تا لینک های مخرب است. در این حالت نیز نیازی نیست حتما لینک ها را حذف کنید یا disavow کنید. در عوض محتوای سایت میزبان و ارتباط آن با سایت خود را بررسی کنید. تا زمانیکه جریمه نشده اید و جایگاه های سایت از دست نرفته نیازی نیست اقدامی در جهت حذف لینک ها کنید. برخی سایت های با اسپم خیلی بالا که لینک های خروجی بسیاری دارند به سادگی توسط الگوریتم پنگوئن گوگل تشخیص داده می شوند و ارزشی نیز دریافت نمی کنند، چه منفی چه مثبت.
اینفوگرافیک چک لیست اسپم اسکور
توضیحات تکمیلی هر مورد را در ادامه‌ی مقاله بخوانید.
سیگنال های اسپم اسکور (Spam score Signals)
27 سیگنال کلیدی که در ادامه آمده است، توسط فرآیند یادگیری ماشین و میلیون ها داده ای که بررسی شده توسط Moz جمع آوری و ارائه شده است. این 27 مورد اولویت اهمیت ندارند و فقط در این لیست آمده اند و منظور از شماره گذاری آنها ترتیب اولویت نیست.
27 سیگنال افزایش اسپم اسکور
1. تعداد صفحات پایین
اکثر سایت های اسپم تعداد صفحات کمی دارند.
2. دامنه مورد استفاده
برخی دامنه بیشتر توسط سایت های اسپم استفاده می شوند مانند: .e.g .info .cc .pl
3. طول نام دامنه
طول دامنه مشابه با سایت های اسپم که معمولا تعداد کاراکترهای بالایی دارند.
4. استفاده از اعداد در نام دامنه
اکثر سایت های اسپم از اعداد در نام گذاری دامنه استفاده می کنند.
5. فونت های نامتعارف
استفاده از فونت های نامتعارف و ناشناخته برای گوگل
6. عدم پیاده سازی گوگل آنالیتکس
تقریبا هیچ سایت اسپمی نیست که گوگل آنالیتیکس را بر روی سایت پیاده سازی کند.
7. تبلیغات دو کلیکی
تقریبا هیچ سایت اسپمی مشاهده نشده که از تبلیغات دو کلیکلی استفاده کند.
8. صفحه تماس با ما
سایت های اسپم شماره تماس در اختیار مخاطبان نمی گذارند.
9. لینک دهی به شبکه اجتماعی LinkedIn
تقریبا هیچ سایت اسپمی به این شبکه اجتماعی لینک نمی دهد و فعالیتی ندارد بهمین خاطر عدم لینک دهی به آن یکی از فاکتورهای اسپم بودن در نظر گرفته شده است.
10. آدرس پست الکترونیک
سایت های اسپم ایمیل خود را در اختیار کاربران نمی گذارند.
11. استفاده از SSL
سایت های اسپم اهمیتی به امنیت کاربران نمی دهند و بهمین علت از پروتکل امن SSL بهره نمی برند. یعنی آدرس سایت ها با Http شروع می شوند. Https بودن آدرس سایت شما خود سیگنال قوی ای از اعتماد است.
12. استفاده از کلمات متا
صفحاتی که کلمات کلیدی را به صورت تگ در محتواهایشان تکرار می کنند، روشی قدیمی در سئوی سایت است که منسوخ شده و سیگنالی برای اسپم بودن صفحات است.
13. رتبه بازدید سایت در jumpshot
سایت هایی که بازدید پایینی در پنل سایت jumpshot دارند معمولا پتانسیل بالایی برای اسپم بودن دارند.
14. Rel canonical
استفاده از non-local rel=canonical معمولا به اسپم بودن اشاره دارد.
15. طول تیتر H1 صفحات
صفحاتی که تیترهای خیلی بلند یا خیلی کوتاه دارند، یکی دیگر از سیگنال های اسپم بودن را شامل می شوند.
16. طول توضیحات متا Meta description
صفحاتی که توضیحات متای بسیار طولانی یا بسیار کوتاه دارند نیز یکی دیگر از عوامل بالا رفتن اسپم اسکور را شامل می شوند.
17. طول کلمات کلیدی متا
صفحاتی که از کلمات کلیدی به صورت تگ و با طول بالا استفاده می کنند نیز شامل اسپم می شوند.
18. آیکون مرورگر یا فاوآیکون favicon
سایت های اسپم به ندرت از فاوآیکون استفاده می کنند، البته اغلب سایت های غیر اسپم نیز این مورد را فراموش می کنند.
19. Facebook tracking Pixel
معمولا هیچ سایت اسپمی از این ویژگی استفاده نمی کند.
20. تعداد لینک های خروجی
سایت های اسپم، معمولا یا تعداد بسیار زیادی لینک خروجی دارند یا تعداد بسیار کمی.
21. تعداد دامنه هایی که به دامنه شما لینک داده اند
این فاکتور نیز در سایت های اسپم به طرز عجیبی بسیار زیاد یا بسیار کم است.
22. نسبت لینک های خروجی به محتوا
سایت های اسپم نسبت به محتوایی که دارند تعداد بالایی لینک خروجی دارند.
23. نام گذاری عجیب دامنه
سایت های اسپم معمولا از حروف صامت و یا صدادار به صورت متوالی و بی معنی استفاده می کنند.
24. استفاده از خط ربط و نشانه های دیگر در نام دامنه
سایت های اسپم زیادی از سمبل ها در نام دامنه شان استفاده می کنند.
25. طول URL ها
صفحات اسپم به طرزی غیرطبیعی URL هایی بلند یا کوتاه دارند.
26. حضور کلمات مسموم
سایت های اسپم اغلب از کلمات مخصوصی که تاپیک های اسپم شناخته می شوند استفاده می کنند، مانند: داروها، محتوای +18 ، بازی و ...
27. استفاده از CPC در انکرتکسهای لینک
سایت های اسپم اغلب از کلمات مخصوصی در انکرتکست های خروجی خود استفاده می کنند که روی کلمات اسپمی مانند داروها، محتوای +18 ، بازی و ... قرار می گیرند و به ازای هر کلیک درآمد دریافت می کنند.
اگر spam score سایت شما افزایش یافته باید در 27 موردی که ذکر کردیم بگردید و ببینید کجا سیگنال های اسپم بودن فرستاده اید و آن را رفع کنید. اگر این مقاله برای شما مفید بود با دوستان خود به اشتراک بگذارید و نظرات خود را برای ما بنویسید.
منبع: https://www.rushweb.ir/
اهمیت نظافت راه پله در نظافت شرکت چیست؟
نظافت شرکت و محل کار به میزان نظافت خانه اهمیت دارد. بسیاری از ادارهها به منظور کاهش هزینههای خود، نیروهای خدماتی را بهصورت تماموقت استخدام نمیکنند و هر زمان که نیاز است، برای نظافت شرکت و نظافت راه پله، با شرکتهای خدماتی تماس گرفته و درخواست خود برای اعزام نیرو را ثبت میکنند. اپلیکیشن "خدمت از ما" کار را برای چنین افرادی بسیار آسان میکند. در ادامه به نکات مربوط به این روش مقرون بهصرفه و هوشمندانه میپردازیم.
هزینه نظافت شرکت چگونه محاسبه میشود؟
در "خدمت از ما"، هزینه نظافت شرکت، نظافت راه پله و سایر خدمات توسط خود شرکتهای خدماتی نظافتی تعیین میشود. معمولا هزینه نظافت با توجه جنسیت نظافتچی که انتخاب می‌کنید، تعداد ساعت مورد نیاز برای نظافت شرکت و خدمات اضافه‌ای که درخواست می‌کنید، متفاوت خواهد بود. هرچند هزینه نظافت توسط نظافتچیان خانم بیشتر است، اما کمک گرفتن از نظافتی آقا برای نظافت شرکت و نظافت راه پله طرفدار بیشتری دارد.
چگونه در هزینه نظافت شرکت صرفه‌جویی کنیم؟
هزینه نظافت شرکت و قسمتهای مختلف آن مانند نظافت راه پله، سرویس بهداشتی و... بهصورت ساعتی محاسبه میشود. برای جلوگیری از هدر رفتن وقت و صرفه جویی هزینه‌ها، کارهایتان را حتما از قبل دسته‌بندی کنید. با این کار، تعداد ساعتی را که به نظافتچی نیاز دارید، تخمین می‌زنید و هنگام رسیدن نیروی نظافتی، وقت کافی خواهید داشت. مثلا هنگام درخواست نیرو برای نظافت راه پله با اپلیکیشن "خدمت از ما"، کثیفی راه پله‌ها و تعداد طبقات را در نظر بگیرید و بر اساس آن تعداد نیرو را مشخص کنید.
هزینه های رفت و آمد نظافتچی منزل
با رواج استفاده از خدمات نظافت بهصورت آنلاین با کمک "خدمت از ما" یا سایر ارائهدهندگان، قوانینی برای قیمت نظافت محل کار، نظافت راه پله و... مشخص شده است. طبق این قانون، هزینه رفت و آمد به عهده خود شرکت و نظافتچی است. اما در صورتی که کار نظافتچی بعد از ساعت 20:00 به پایان برسد، هزینه برگشت به عهده مشتری است.
اهمیت نظافت راه پله در نظافت شرکت چیست؟
راه پله و پارکینگ بخش مهمی از هر ساختمان است. به محض ورود افراد و کارمندان، راه پله و پارکینگ اولین جایی است که به چشم می‌آید، کثیفی آن می‌تواند جلب توجه کند و حتی موجب بیماری شود. همان طور که گفتیم، نظافت راه پله بهتر است توسط نظافتچی آقا انجام شود. از نظافت راهروهایی که پنجره دارند نیز غافل نشوید؛ پنجره‌های راه پله بهتر است هر ماه تمیز شوند.
اگر قصد دارید نظافت شرکت خود را هر هفته به نظافتچی بسپارید، میتوانید با کمک "خدمت از ما" با یک شرکت خدماتی قراردادی ببندید و نظافتچی را برای مدت مشخصی رزرو کنید.
چگونه از "خدمت از ما" برای دریافت خدمات نظافت شرکت کمک بگیریم؟
برای استفاده از خدمات نظافت اداره و نظافت راه پله «خدمت از ما» کافی است زمان مدنظر خود را وارد کنید؛ و سپس متخصصین مربوطه به شما پیشنهاد قیمت می‌دهند. شما بر اساس سوابق کاری و پروفایل متخصص‌ها، میتوانید مناسب‌ترین فرد را برای نظافت محل کار انتخاب کنید.
مزایای ارسال آگهی اینترنتی در مقابل تبلیغات سنتی
مزایای ارسال آگهی اینترنتی در مقابل تبلیغات سنتی و قدیمی بسیار زیاد می باشد.
از نظر هزینه، میزان دسترسی، بازاریابی، گستردگی و حتی فروش و تجارت، اینترنت و درج آگهی اینترنتی بسیار بهینه تر و مناسب تر می باشند.
در تبلیغات سنتی و قدیمی هزینه بسیار بالا است و محدودیت هایی وجود دارد که نمی توان آن را نادید گرفت. بطور مثال برای اینکه در سطح یک شهر از روش سنتی تبلیغاتی استفاده کنید، باید زمان بسیاری صرف کرده و بسیار هزینه کنید تا تبلیغات انجام شود.
اگر بخواهیم واقع بینانه نگاه کنیم، دیگر تبلیغات سنتی اثر بخش نیستند. در این نوع تبلیغات حداقل باید شما یک کارت ویزیت، کاتالوگ، بروشور، پوستر چاپ کنید که در آن تبلیغات خود را درج کرده باشید.
سپس اقدام به پخش آنها کنید و هیچ تضمینی نیست که همه توجهی به کاتالوگ، بروشور و یا کارت چاپ شده کنند.
این نکته هم بهتر است یادآور شویم که در بازاریابی، فقط بازاریاب های مبتدی هستند که از کاتالوگ و بروشور استفاده می کنند. ولی یک بازاریاب حرفه ای قابلیت این را دارد که خودش توضیحات محصول را ارائه دهد.
اما در درج آگهی اینترنتی، در کمترین زمان با مناسب ترین هزینه آگهی شما در هر نقطه ای قابل رویت خواهد بود و محدود به زمان و مکان نیستید. در هر زمانی می توانید آگهی خود را نشر دهید و تاثیر آن را مشاهده کنید.
مزایای درج آگهی اینترنتی:
در تبلیغات اینترنتی، درج آگهی بصورت هدفمند و صورت می گیرد. کاربران و مخاطبینی که تبلیغات را مشاهده می کنند و یا دنبال کالایی هستند، می دانند که به کدام سایت ها مراجعه کنند یا در سایت های درج آگهی به کدام دسته بروند.
این مزیت که بازدید کنندگان بهینه شده باشند از مزایایی درج آگهی اینترنتی می باشد که به هیچ وجه در بازار سنتی این فیلتر یافت نمی شود.
درج آگهی در سایت آگهی-کالا به صورت رایگان و ویژه و برجسته صورت میگیرد و تنها آگهی های ویژه شامل هزینه می باشند .
مزایای درج آگهی ویژه و برجسته نسبت به آگهی رایگان بصورت زیر می باشد:
اعتماد بیشتر کاربران به آگهی های ویژه و برجسته
درج آگهی ویژه و برجسته باعث می شود تا بازدیدکنندگان اعتماد بیشتری به آگهی شما کنند. زیرا درج آگهی ویژه و برجسته به معنای آن است که آگهی دهنده از خدمات و کالای خود اطمینان کافی دارد و برای جلب نظر بازدیدکنندگان و مشتریان واقعی حاضر به پرداخت وجه آگهی خود شده است.
آگهی های ویژه بسیار بیشتر از آگهی های رایگان دیده می شوند زیرا در مکان های زیر قابل مشاهده می باشند:
در صفحه اول سایت بصورت رندوم و با اولویت بیشتر
در صفحه اول گروه مرتبط با آگهی
در صفحه اول زیر گروه های مرتبط با آگهی
در کنار تمامی آگهی های رایگان موجود در آن گروه، در بلوک آگهی های ویژه مرتبط
مزایای تبلیغات در فضای اینترنت:
هر رسانه تبلیغاتی کارکردهای خاص خود را دارد اما تبلیغ در فضای اینترنت دارای چند امتیاز ویژه است :
بخش عمده ای از مدیران، کارشناسان، بازرگانان و سایر فعالان کلیدی عرصه تجارت، این رسانه را به عنوان منبع شماره یک خود می شناسند.
بازخورد و نتایج تبلیغات اینترنتی به طور دقیق قابل اندازه گیری و تجزیه و تحلیل است. دلیل این امر وجود اعداد و ارقام دقیق از میزان مشاهده و کلیک تبلیغات اینترنتی توسط ابزارهای این کار است.
و با وجود چنین مزایای مهمی عملا به نسبت سایر رسانه ها ارزانتر است.
مزایای تبلیغات در سایتهای آگهی و نیازمندیها:
در میان انواع تبلیغات اینترنتی، تبلیغ در سایتهای آگهی و نیازمندیها ، بویژه در ایران، دارای امتیازات خاص خود می باشد:
آگهی دهنده کنترل و مدیریت مستقیم آگهی های خود را در یک فضای کاربری نسبتا ساده در دست دارد.
کاربران این سایت ها دقیقا مشتریانی هستند که نیاز به خرید در آنها قطعی شده و به جستجوی منبع خرید خود هستند و آگهی ها را با هدف خرید بررسی می کنند.
وجود مجموعه ای از آگهی های به هم مرتبط و ساختار نسبتا ساده این سایتها، باعث حفظ طولانی مدت مشتری در سایت شده و احتمال مشاهده هر آگهی را بالا می برد.
معمولا برای سایتهای معتبر به دلیل حجم ترافیک بالا مورد توجه موتورهای جستجو بوده و آگهی های آنها به خوبی توسط موتورهای جستجو ثبت شده و در نتایج جستجوی آنها ظاهر می شوند.
سیستم تمرین FST-7 در بدنسازی چیست / سیستم هنی رمبد
سیستم تمرین FST-7 در بدنسازی چیست / سیستم هنی رمبد
پایه اصلی تمرین براساس کش آمدن فیشیا و رشد عضلات براساس شوک و کشش می باشد.
پایه اصلی تمرین براساس کش آمدن فاشیا(تور سفت و سخت محکمی که از جنس فیبروپلاست و کلاژن است که عضلات را محاصره کرده و مانع رشد عضلات میشود) و رشد عضلات براساس شوک و کشش میباشد و عدد ? در انتهای FST به معنای ? ست تمرین یک گروه عضلانی در انتهای برنامه است، شما نمیتوانید این برنامه تمرین را همیشه برای یک گروه عضلانی انجام دهید و حداکثر مدت تمرین هر گروه عضلانی ? هفته میباشد و پس از آن باید به گروه عضلانی بعدی رفته و آن را با این سیستم، تمرین دهید. این سیستم تمرین باعث رساندن افرادی مثل: جی کاتلر، فیل هیث و جرمی بوندیا به قله موفقیت شده است.
FST-? به چه معناست؟
Fascia Stretch Training یعنی تمرین کش آمدن فاشیا ، فاشیا توری نازک بر روی عضلات است و باعث نگهداری عضلات میگردد و جنس آن از فیبروپلاست و کلاژن میباشد. فاشیا در حالت عادی مانع از رشد بیش از حد عضلات میگردد و در این سیستم تمرین با شوک دادن به عضلات و رساندن میزان زیادی از خون و انجام کشش(فیگور) پس از هر ست باعث پاره شدن فاشیا میگردد و پس از تمرین شما تا روز آینده که مجددا تمرین کنید در فاز عضله سازی هستید.
پیش نیاز های سیستم تمرین FST-? چیست؟
این سیستم تمرین بدلیل اینکه در سطح پیشرفته است نیازمند: تغذیه، خواب و مکمل مناسب میباشد.
تغذیه: کلیدی ترین نقش در این سیستم تمرین را اجرا میکند، شما هر ?:?? الی ? ساعت باید یک وعده غذایی میل کنید تا همیشه به عضلاتتان سوخت کافی رسیده تا بیشترین رشد را داشته باشید رژیم غذایی بسیار قوی و غنی از پروتئین و انواع کربوهیدرات پایه این سیستم تمرین است.
خواب کافی: اگر شما شخصی هستید که زندگیتان را وقف بدنسازی کرده اید و تنها شغلتان بدنسازی است باید بهتون تبریک بگوییم این برنامه مناسب شماست تا در کمترین زمان ممکن به بیشترین رشد عضلانی برسید اگر خواب و استراحت کافی دارید شما میتوانید این برنامه تمرین را ? بار در هفته انجام دهید اما اگر غیر از این است بهتره که فقط یکبار در هفته انجام دهید.
مکمل: قبل از تمرین برای بیشترین فشار میتوانید از پمپ استفاده کنید و در حین تمرین از BCAA و گلوتامین استفاده کنید و پس از تمرین وی ایزوله و کربوهیدرات زود جذب مکمل های مفیدی برای شما هستند.
همیشه به یاد داشته باشید در این برنامه تمرین نوشیدن آب بیشتر از مکمل اهمیت دارد.
سیستم تمرین FST-? بدرد چه افرادی میخورد؟
این سیستم تمرین برای تمامی افراد مناسب است اما توصیه می گردد قبل از شروع تمرین حتما آموزش های تمرین را مشاهده و صحبت های هنی رامبد را گوش فرا دهید تا از هرگونه مصدومیت جلوگیری کنید.
حرکات رایج در FST 7
هنی رامبد می گوید ترجیح می دهد در این روش برای حرکت آخر ازحرکات تک مفصلی یا دستگاه استفاده کند. علت این است که انجام حرکات چند مفصلی علاوه بر اینکه حفظ تعادل دراین حرکات دشوار است همچنین عضلات دیگر وجانبی هم خسته می شوند. البته اگه یک بدنساز پیشرفته و با حجم و قدرت عضلانی مورد قبول هستید می توانید برای حرکت آخر از حرکات چند مفصلی هم استفاده کنید.
به این برنامه جلوبازو نگاه کنید:
جلو بازو دمبل متناوب: ?-??-??
جلو بازو دستگاه: ?? *?
جلوبازو هالتر ایستاده: ?? * ?
همان طور که می بینید حرکت آخر مربوط به این عضله ? ست است که هر ست ?? تکرار است. باید در تمام این ? ست از یک وزنه استفاده کرد البته می توان در ست های بالا اگر نتوانسیتم به ??تکرار برسیم وزنه رو کاهش داد اما باید یادمان باشد که به هیچ وجه نبایداز وزنه های خیلی سبک استفاده کرد.
رامبد می گوید که حرکت ? ستی می تواند حداکثر مقدار خون را راهی عضلات کند و همچنین باعث کشش FASCIA شود که موجب می شود تا فضای لازم برای رشد عضلات به وجود آید. بیشتر از اون شما رو تمرین زده می کند و کمتر از اون ممکن است جواب ندهد.
منظور از FASICA STRECTH کشش روکش نازک بافت های ارتباطی عضلات است که هم با حرکت ? ستی به وجود می آید و هم با کشش عضلات بین ست ها. مثلا بعد از حرکات جلو بازو بازوها رو صاف جلوی بدن آویزان کنید و دست ها رو رو به پشت نگه دارید و ?? ثانیه به این کار ادامه دهید.
یا بعد از حرکت بارفیکس ?? ثانیه خودتون رو از میله آویزون کنید.
در این روش شما باید اول حرکات سنگین و چند مفصلی رو اجرا کنید و بعد سراغ حرکت ? ستی و تک مفصلی بروید.
بین هر ست ?? تا ?? ثانیه استراحت کنید نه بیشتر و نه کمتر در بین ست ها حرکات کششی انجام دهید.
سبک تمرین نکنید!
تصورتون این نباشد که چون قراره ? ست ?? تکراری بزنید باید سبک بزنید. البته نباید سنگین هم تمرین کنید اما وزنه ها حداقل ?? تا ?? درصد حداکثر قدرت شما باشند. مثلا اگه شما قبلا حرکت جلوبازو هالتر رو سه ست ?? هایی انجام می دادین و میتونستید با وزنه ی ?? کیلویی این حرکت رو انجام دهید در FST 7 از وزنه ی ?? کیلویی استفاده کنید.
تقلب نکنید!
دامنه های ناقص در این روش توصیه نمیشه مگر برای یک یا دو تکرار آخر.
تمرین زده نشوید!
مواردی مثل سوء تغذیه، کسری خواب و کم آب خوردن قلب تمرین و در حین تمرین باعث تمرین زدگی می شود. توجه کنید چون این یک روش سنگین برای عضلات است اگر تغذیه خوب نداشته باشید حتما نتیجه معکوس میگیرید. تغذیه بعد از تمرین بسیار حیاتی است اگر نمیتونید یک وعده ی غذای خوب بعد از تمرین بخورید حداقل بایک نوشیدنی پروتئینی این موضوع رو جبران کنید.
ریکاوری !
مصرف ویتامین C و bcaa رو بعد از تمرین به شما توصیه می کنم. ویتامین C خیلی زودجذب میشه و به ریکاوری بدن کمک می کند. متاسفانه خیلی از بدنسازان فقط به ویتامین های گروه B اهمیت میدن و از بعضی ویتامین ها غافل میشن. اگه از قرص های ویتامین استفاده نمی کنید مصرف آب پرتغال تازه یا مصرف لیمو ترش بعد از تمرین و با شکم خالی از می تواند مفید باشد.
ثبت شرکت در عمان با محمود شفیع زاده
ثبت شرکت در عمان با محمود شفیع زاده وکیل رسمی دادگستری
کشور عمان که به لیختن اشتاین خاورمیانه شهرت یافته در واقع در جنوب ایران و دریای عمان، به عنوان دومین کشور پهناور عربی پس از عربستان شناخته میشود و از
ارزش پولی بسیار بالایی برخوردار است یعنی بیشتر از دو برابر و نیم نسبت به واحد پول آمریکا. همواره طی سالهای گذشته بارها و بارها در جلسات مختلف به موکلین تاکید کرده ایم که
صحت اطلاعات داده شده در جلسات پرزنت و مشاوره را خودتان به زبان انگلیسی در گوگل بررسی کنید.
واحد پول عمان، ریال عمانی نام دارد که هر ریال عمانی به هزار قسمت تقسیم می شود که هر قسمت بیسا نامیده می شود
Omani rial Currency Description
The rial is the currency of Oman. It is divided into 1000 baisa.
طبق توضیحات آقای گوگل، ریال عمانی سومین پول با ارزش دنیا می باشد
The Omani rial is the worlds 3rd highest valued currency
واحد پول کشور ایالات متحده هم که معرف حضور میباشد. دلار آمریکا.
با یک سرچ سریع و سرانگشتی در گوگل و تایپ عبارت Omr vs Usd می توانیم قدرت ریال عمان را در برابر قدرت دلار ایالات متحده مشاهده کنیم
آقای گوگل به ما می گوید که هر احد ریال عمانی دو ممیز شش دهم برابر دلار ایالات متحده می باشد مدارکش هم موجود است
حالا که آقای گوگل همه چیز را برای ما روشن کرد می توانیم با یک حساب سرانگشتی ساده ساده ساده
نتیجه‌گیری کنیم ثبت شرکت در عمان و کسب درآمد در عمان از هر زاویه‌ای که در نظر داشته باشیم، سودمند خواهد بود.
اما دلیل اینکه ثبت شرکت در عمان می تواند بسیار پولساز باشد چیست؟
اجازه دهید فرض نماییم شما موفق به ثبت شرکتی در عمان شده‌اید و در حال حاضر سودی بالغ بر 1000 ریال عمان (فرض حداقل درآمد یک شرکت در عمان) در ماه خواهید داشت. یعنی
شرکت شما در عمان به ثبت رسیده و پس از شروع به کار در کشور عمان، شرکت شما در ماه هزار ریال عمانی درامد دارد با توجه به اینکه هر یک ریال عمان 2.6 دلار ارزش دارد، درآمد
ماهیانه شما دو هزار و ششصد دلار ایالت متحده خواهد بود. همچنین اگر بخواهیم این مبلغ را به تومان ایران تبدیل نماییم ( با احتساب 1 دلار معادل 14000 تومان) درآمد ماهیانه شرکت شما
مبلغی در حدود سی و شش میلیون و چهارصد هزار تومان خواهد بود!
از طرفی دیگر، موضوعی که شاید برای شما بسیار حائز اهمیت باشد، نوع کسب و کار و بیزینسی است که قصد راه‌اندازی آن را در عمان دارید.
به طور مثال ممکن است شما تمایل به راه‌اندازی کافی‌شاپ و یا رستورانی را در عمان داشته باشید و یا اینکه در حوزه‌های واردات و صادرات
کالاهای پزشکی، مواد غذایی و یا مصالح مورد نیاز ساخت و ساز مجتمع‌ها و یا مال‌ها فعالیت نمایید، به هر صورت دروازه ورود به دنیای تجارت عمان بر روی
شما باز است، در حقیقت باید بگوییم دروازه ورود به خیلی از کشورهای مطرح دنیا از طریق ثبت شرکت در عمان به روی شما باز می شود.
در جلسات پرزنت وقتی این قسمت را برای موکلین مختلف توضیح میدهیم اکثر موکلین سریعا می
گویند
{ خوب جایی که اینقدر درامد بالا است، حتما مخارج هم بسیار بالا است}
و ما میگوییم الزاما اینطوری نیست کمی صبر کنید ...
اما دلیل این موضوع چیست؟
دلیل این موضوع آن است که مردم عمان به دلیل خصوصیات فرهنگی که دارند اهل کارهای خدماتی نیستند و کارهای خدماتی شامل خیلی از کسب و کارها، در عمان درآمد بسیار بالایی
دارد
ثبت شرکت در عمان از طریق هلدینگ حقوقی، بازرگانی رادیو وکالت
در ابتدای مطلب به صورت کاملا خلاصه سعی نمودیم تا دیدگاه اشخاصی را که با سرمایه‌گذاری در عمان آشنایی ندارند، وسعت ببخشیم. در بخش پیش‌رو اما
قصد داریم تا در ابتدا خوانندگان را با یکی از معدود اشخاصی که پیش از فراگیر شدن سرمایه‌گذاری در عمان، اقدام به ثبت شرکت در این کشور نمود، آشنا
نماییم.
محمود شفیع‌زاده، وکیل پایه‌یک دادگستری که مدیریت هلدینگ حقوقی، بازرگانی رادیو وکالت را عهده دار میباشد، بیش از یک دهه است که فعالیت
خود را در عرصه‌های حقوقی و مهاجرتی آغاز نموده و در این راستا نیز پرونده‌های موفق بسیاری را به نتیجه رسانده است. محمود شفیع‌زاده
همچنین از جمله اولین سرمایه‌گذارانی میباشد که موفق به ثبت شرکت در عمان شده است و با برقراری ارتباط با کارگزاران عمانی، پلی ارتباطی میان
سرمایه‌گذاران ایرانی و بازار اقتصاد عمان ایجاد نموده است.
از آنجایی که در حال حاضر اقدامات بسیاری از سوی موسسات گوناگون که بعضا تعدادی از آنها نیز دارای مجوز رسمی نیز نمی‌باشند، در زمینه ثبت شرکت
در عمان صورت می‌پذیرد، لزوم بهره‌مندی از مشاوره یک وکیل مهاجرتی خبره و متخصص بیش از پیش افزایش می‌یابد. ثبت شرکت در عمان با
محمود شفیع‌زاده از مزیت‌های بسیاری برخوردار است که به صورت مختصر شامل موارد ذیل میشود:
عقد قرار داد دو طرفه (سرمایه‌گذار و کارگزار) به صورت رسمی و به زبان فارسی
انجام کل پروسه از ابتدا تا انتها توسط گروه حقوقی رادیو وکالت و کارگزاران عمانی
یافتن کفیل متعهد و موجه به منظور شراکت در پروسه ثبت شرکت
اقدام به افتتاح حساب بانکی و اخذ اقامت برای شخص متقاضی ثبت شرکت در عمان و خانواده ایشان
اخذ کارت مستثمری عمان برای شخصی یا اشخاصی که اقدام به ثبت شرکت و یا سرمایه‌گذای در عمان می‌نماید
بازگشت وجه پرداختی به شخص در صورت ایجاد هرگونه مشکل در پروسه ثبت شرکت در عمان
بهره مندی از مشاوره حقوقی و بازرگانی تیم ایرانی، عمانی در ایران و عمان در زمینه ورود موفق به بازار عمان و حضور مستمر در این بازار
بهره مندی از مشاوره برای معرفی کسب و کارها و بیزینس های سود ده در کشور عمان
همچنین محمود شفیع‌زاده پیش از اقدام به هرگونه سرمایه‌گذاری در عمان، قویان
توصیه می‌نماید از انواع ثبت شرکت در عمان آگاهی داشته باشید. با توجه به آن که 4 دسته ثبت شرکت در عمان وجود دارد و هر یک محدود به فعالیت‌های تجاری خاصی در
عمان می‌شوند، لذا اطلاع از شرایط و پیش نیازهای ثبت شرکت در عمان نقش بسیار مهمی را در این زمینه ایفا میکند.
همانطور که اشاره شد 4 نوع ثبت شرکت در عمان وجود دارد که عبارتند از:
2) ثبت شرکت در عمان تحت عنوان شرکتهای درجه یک : که سهام شخص ایرانی 70 درصد و سهام شخص عمانی 30 درصد است.
3) ثبت شرکت در عمان تحت عنوان شرکتهای ممتاز : که سهام شخص ایرانی 70 درصد و سهام شخص عمانی 30 درصد خواهد بود.
4) ثبت شرکت در عمان تحت عنوان شرکتهای مناطق آزاد : که مالکیت 100 درصد به نام شخص ایرانی تعلق میگیرد.
سخن آخر
اگر شما قصد سرمایه‌گذاری در عمان و یا ثبت شرکت در این کشور را دارید و یا حتی قصد آغاز هر نوع فعالیت بیزینسی و تجاری در عمان را دارید، پشنهاد
می‌کنیم تا در ابتدا با محمود شفیع‌زاده و تیم مجرب ایشان در گروه حقوقی، بازرگانی رادیو وکالت مشاوره نمایید.
هدف ما در اختیار قرار دادن اطلاعات درست و دقیق و مهیا نمودن شرایط مناسب برای هموطنان گرامی به منظور ثبت شرکت در عمان است
همواره به یاد داشته باشید
صرف ثبت شرکت در یک کشور خارجی، بدون بهره مندی از مشورت با وکلای خبره و تیم متخصص در زمینه حقوقی، بازرگانی و مارکتینگ تضمینی برای داشتن تجارتی موفق و پایدار برای
شما نمی باشد.
برای دریافت مشاوره حضوری یا تلفنی می توانید در روزهای هفته از طریق تلفن 021.88705123 با ما تماس حاصل فرمایید